Araştırmalarda mutlu ve istikrarlı çiftlerin olumsuzluklardaki küçük değişimlere, sıklıkla sorun yaşayan çiftlere göre çok daha duyarlı oldukları bulunmuş. Yani mutlu çiftler ilişkilerindeki her sinyale çok daha duyarlılar.
İlişkilerin, evliliğin ne kadar iyi gittiğini gösteren bir termostat olduğunu düşünün. Bu termostatta sıcak ve soğuk arasındaki dengeyi bularak kendinizi güvende ve sağlıklı bir ilişkide hissediyor oluyorsunuz. Tabi termostat ayarınız dış etkenlere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Buna karşın duygusal sıcaklık değişimlerinde termostattaki rahat bölgeye dönmek için eşinizle birlikte ne kadar çok çalışırsanız ilişkiniz o kadar sağlıklı ve pozitif kalacaktır.
Biraz daha açalım:
İlişki termostatının bir ucu yanan volkanik öfke seviyesini diğer ucu ise donma seviyesini gösteriyor. Volkanik seviyede eleştirel savunmacı ve aşağılayıcı tutumlar bulunurken, donma seviyesinde araya mesafe koyup kayıtsız kalma davranışları yer alıyor. İlişkilerin nasıl olduğunu belirleyen ise bu noktalara ne kadar sıklıkta yaklaşıldığı.
İlişki termostatını evin termostatı gibi hayal edersek uç noktalar çiftlerin kabul eşiklerinin en düşük seviyede olduğu ve bu noktada termostatın yeniden ayarlanması ya da yeniden bağlantı kurulmasının gerektiği anlamına geliyor.
Tartışmalara rağmen devam eden mutlu evliliklerde kilit noktalardan biri
🗝 Rahatsız edici her ne ise çok beklemeden konuşabilmek…Bu sürede gerçekten dinlemek ve anlamaya çalışmak ön koşul.
İlişki termostatınızın ayarlarını düzenlemek için yapabileceğiniz şeyler var:
- Onarım: Sıcaklık ayarı rahatsız edici şekilde yükseldiğinde onarıma ihtiyaç olduğunun sinyali verilmiş olur. Nerdeyse her ilişkide çatışma kaçınılmazdır. Sağlıklı ilişkilerde de hararetli bazen de kırıcı olunan tartışmalar yaşanabilir. Ancak ilişkilerinin problemden çok daha önemli olduğunun farkında olan bu çiftler birbirlerini iyileştirecek yaklaşımlarda bulunmaktan kaçınmıyor aksine onarım yaklaşımı ile neyin yanlış gittiğini ve bir sonrakinde nelerin olmaması gerektiği üzerinde yoğunlaşıyorlar.
- İlişki Termostatını Konuşma: ilişkinizde herşey yolundayken bunu sağlayan şeylerin neler olduğundan başlamak iyi gelecektir. Bedeninizdeki duyumlar, düşünceleriniz ve birbirinizle nasıl etkileşim kurduğunuz hakkında konuşun. 5’e 1 oranı en önemli ip uçlarından yani 5 olumlu şeye karşılık gelen 1 olumsuz şey dengesini oturtmak. Sorun olan şey hakkında ne kadar farkındalığa sahip olursanız şu an rahatsız edici sıcaklıktayız ve konuşup halledebiliriz demek o kadar kolay olacaktır.
- Tartışmalardaki Alet Çantası: Oturup tartışma sırasında termostat ivmesini neyin değiştirdiği üzerine konuşulmalı. Çiftlerin birbirlerini anlamaları için kendilerine nelerin iyi geldiğinin tarifini partneriyle paylaşması ise başka bir anahtar rol oynuyor. Bazen tahmin etmesini beklemek hiç gelmeyecek bir siparişi vermekle aynı kapıya çıkacaktır. İyi bir dinleyici olmak içinse önce rahat olmalı ve problem çözmeye odaklanmak yerine sadece ‘ne söylüyor’u dinlemek gerekiyor.
- İlişkinin Sıcaklık Kontrolü: İlişkinizin olumsuzlukla ısınıp terlemesini veya soğuk bir yalnızlıktan titremesini beklemek yerine, her gün proaktif olarak birbirinizin duygusal sıcaklığını kontrol edebilirsiniz, “Bugün nasıldık? Neler iyi gidiyor? Daha iyi yapabileceğimiz şeyler nedir? ” Son olarak, ilişkiyi çok sıcak veya çok soğuk yapan bir sorunu çözmek için 3 günden fazla beklemeyin.
www.noaterapi.com ibaresi eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Nuray Özben Avşar’ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
