Eşinizin de Sizin de Kazancağı Tartışmalar İçin 8 İPUCU
Her ilişkide çatışma kaçınılmazdır ve her çatışma ilişki için tehlike oluşturmamaktadır. Sorun aslında çatışmalarda değil, çatışmaya nasıl girildiğiyle ilgilidir. Hiç birimize okul yıllarımızda bizlere yakın insanlarla çatışma yaşadığımızda nasıl davranmamız gerektiği öğretilmedi. Yetişkin olarak öğrenmediğimiz belki de çoğumuzun çok da iyi örnekler olmayan kavgalarla şekillendirdik çatışmalara nasıl girilip yönetileceğini. Ki çoğu da yanlış öğretilerdi. Özellikle ilişkilerde yeni iletişim becerileri öğrenmek için çok geç değil ama fazlaca çaba sarf edilmesi gerektiği çok açık.
Öğrenilmesi gereken en değerli derslerden biri, çatışma sırasında nasıl esnek olunacağı; böylece ilişkinizde kazan-kazan çözümüne ulaşabileceğinizi göreceksiniz. Eğer tartışmalarınızda iki taraftan biri kaybediyorsa ne yazık ki bu ilişkide kazanan yok demektir.
- Nerede: Telefon, mesaj, e-posta yoluyla veya arabada biriniz aracı kullanırken kavga ettiğinizde eşinizin yüzünü göremeyeceğiniz için muhtemelen işleri daha da zorlaştırmış olacaksınız. Çatışma, ikiniz de güvenli bir alandayken ve birbirinizle yüz yüze olabildiğinizde çözülür hale gelecektir. Kısacası birbiriniz üzerindeki etkinizi görebildiğiniz zaman yani yüz yüzeyken sorunlarınızı çözmek daha kolay olacaktır.
- Ne zaman: Yanlış zamanda çatışmak gerçekten YANLIŞ olacaktır. Geç vakitlerde özellikle yorgunken bir kavga başlatırsanız, birbirinizi dinlemek ve anlamak için daha düşük bir toleransa sahip olacaksınız. Bu da sorununuzu çözmenizi zorlaştıracaktır. Partneriniz size tüm dikkatini verene kadar beklemeniz eğer gerçekten çözüm istiyorsanız en doğru adım olacaktır.
- Nasıl Başladığı Nasıl Biteceğinin Habercisidir: Suçlama ya da soğuk bir tonda başlayan tartışmalar muhtemelen bu şekilde bitecektir. Sorun her ne ise onu birlikte çözmek istediğinizi gösteren nazik bir başlangıç yapmak için çaba sarf etmelisiniz. ‘Yumuşak Başlangıçlar’ yapmalsınız tabi gerçekten amacınız çözüm bulmaksa:
Bunun için;
Ne Hakkında? [çok spesifik bir olay]
Ne Hissettiğiniz? [duygu]
Neye İhtiyacınız Var? [eşinizin bir şey yapması için olumlu ihtiyacı belirleme]
Örneğin: ‘Dün gece kavgamızın bu kadar kötü bitmesine üzülüyorum ve bunu çözebilmemiz için daha sakin konuşmamıza ihtiyacım var. Bunu denemek ister misin?’
4. Savunmacı Olmadan Dinleyebilmek: Sorunu kişisel olarak algılamadan önce sadece yaşanan sorunu değerlendirmeyi denemelisiniz. Savunmaya geçtiğiniz her deneme partnerinizin başka bir varsayım ya da örnekle bunu çürütmeye çalışmasıyla kısır döngüye girilmesine neden olacaktır.
5. Empati: Çatışmanız sırasında, duyduklarınızı özetleme ve eşinizin duygularını doğrulama şansınız olacak. Bunu, çatışmanın kendi tarafınızı askıya alarak ve bir an için partnerinizin yerine geçerek yapabilirsiniz. “Böyle hissetmeni anlıyorum…Böyle düşünmeni anlıyorum…”
6. Ortak Nokta Nerede?: Çatışmalar, anlaşmazlıklarla doludur ve çoğu zaman bu anlaşmazlıklar, çiftlerin muhalefette birbirlerinin karşısında olduklarını hissetmelerine neden olur. Bu nedenle, önce hemfikir olduğunuz şeye odaklanmanız oldukça önemlidir. Problemi çözmeden önce aynı takımda olmaya odaklanmak -ki öylesiniz- ödün verme aşamalarınızdaki farklılıklarınız üzerinden birlikte çalışmanızı sağlayacaktır.
7.Uzlaşma Zamanı: İkiniz de “Anlaşıldığımı hissediyorum” dedikten sonra, problem çözmeye başlama zamanı gelmiş demektir. Bunu yapmanın en iyi yolu, küçük olan bir dairenin etrafına büyük bir daire çizmek. Küçük daireye esnek olamayacağınız temel ihtiyaçlarınızı yazın. Bu listeyi olabildiğince kısa tutmanızı tavsiye ederim. Büyük daireye ise daha esnek olduğunuz alanları yazın. Daha sonra bunları eşinizle paylaşın ve bir çözüm bulmak için birlikte çalışın.
Örneğin:
İçerideki küçük çember = Romantik bir kaçamağa ihtiyacım var.
Dış çember = Önümüzdeki iki ay içinde bir ara yapalım.
8.Geçici Çözüm: Bazen ki aslında neredeyse hiçbir şeyi çözmeyeceksiniz. Unutmayın ki sorunların% 69’u çözülemez. Sorunlarınızı halının altına süpürüyormuş gibi yapmak ya da alev topu haline getirmek yerine geçici bir çözüm bulabilirsiniz.
İlişki problemlerini çözmek yeni bir beceri veya teknikten çok fazlasını gerektirir. Beceriler, kim olduğunuzun bir parçası haline gelmelidir yani içselleşmelidir. İşte bu yüzden, tüm bu becerilerin doğal hale gelebilmesinde uzman desteğiyle ilerlemeniz istediğiniz ilişki ve yaşam kalitenize ulaşmanızı kolaylaştırcaktır.
www.noaterapi.com ibaresi eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Nuray Özben Avşar’ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
Randevu almak için tıklayınız.
